5 técnicas de control corporal para músicos

Yoga. Técnica Alexander, Feldenkrais, Pilates... para músicos

1.    Técnica de Jacobson o "relajación muscular progresiva"

Permite practicar la relajación comparando los estados de tensión y relajación con una educación progresiva de la secuencia contracción-relajación de los diversos grupos musculares.

2.    El Stretching Global Activo

Método de estiramientos elaborado por Ph. E. Souchard y que se basa en posturas de alargamiento de los músculos que actúan encadenados, acompañadas de contracciones estáticas y con la participación constante de la respiración.

3.    La técnica Alexander

El objetivo de esta técnica ideada por Frederick Matthias Alexander es mejorar la postura corporal mediante un equilibrio de los diferentes segmentos de cuerpo, realizando ejercicios que desarrollan una actitud relajada y natural, la autoconciencia del movimiento y la relación mente-cuerpo.

4.    La técnica Feldenkrais

Busca una toma de conciencia específica de la postura y de los gestos económicos a través de pequeños movimientos lentos.

5.    El Yoga

A través de esta técnica oriental se busca lograr la unión del cuerpo y la mente, experimentando nuevos estados de conciencia que conducen al individuo al conocimiento de sí mismo.

Lecturas recomendadas

LA SALUD DEL GUITARRISTA (Guía para estudiar sin esfuerzo, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento) 

Técnica Alexander Para Músicos. La Zona De Confort: Salud Y Equilibrio En La Música


DESPUÉS DE LEER EL POST PUEDES HACER 3 COSAS:

  1. Si te ha gustado, dale a "me gusta" y compártelo en tus redes sociales. 
  2. Si tienes alguna pregunta sobre el tema, deja un comentario abajo que estaré encantado de responder.

  3. Si quieres ampliar los conocimientos puedes asistir conmigo a clases de guitarra española y acústica presenciales en Musical Eduardo (Vitoria-Gasteiz) y online (via skype). 

¡Muchas gracias! ¡Nos vemos en el próximo post!